预防春季疾病,享受健康生活

气温回暖,春天来了

不过,温暖的春天带给我们的

不只是万物复苏的美丽

各种春季多发病也越近了

流感、手足口病、过敏……

都排队在路上了

防护措施你做好了吗

预防春季疾病,享受健康生活

春天气候宜人,万物待发,但同时又是疾病的多发季节,其感染途径多是经过上呼吸道感染的,轻者仅限于上呼吸道,如鼻炎、咽喉炎、扁桃腺炎,若扩散到全身就为感冒,随之而来可并发各种传染病,最多的是肺炎,如通过血脑屏障,还可发生脑脊髓膜炎。此外,尚有麻疹、风疹及腮腺炎等病毒性传染病亦常在春季流行。所以,春季重视疾病预防十分重要,同学们可采取以下方法进行预防。

 

科学穿衣
遵循传统的“春捂秋冻”的规律,初春不要急着脱去冬装,尤其要注意脚部保暖,根据天气变化和体质情况,适时增减衣服。

开窗通风
应定时开窗通风,保持室内空气新鲜,让室内的空气流动起来,新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物,以减少患病的机会。让阳光射进室内,因为阳光中的紫外线具有杀菌作用。

勤洗手
呼吸道传染病患者的鼻涕、痰液等呼吸道分泌物中含有大量病原,有可能通过手接触分泌物,传染给健康人,因此特别强调注意手的卫生。

坚持锻炼
适当增加户外活动,因为运动不仅能促进身体的血液循环,增强心肺功能,还提高皮肤调节温度的能力,维护淋巴系统的功能,从而增强身体的抗病能力。

保证睡眠
晚间要保证充足的睡眠,不能过度疲劳,充足的睡眠能够提高机体免疫力,对抗疾病。

平衡营养
偏食挑食最容易发生免疫力下降,要想增强身体的抗病能力,合理、均衡营养非常重要。可以有意识地增加含钙量丰富的鱼虾、豆制品,适当增加优质蛋白质,注意蔬菜水果的摄取,适当搭配粗粮和杂粮,避免高糖分、高脂肪和油炸食品。

保持心情舒畅
春季里,因为皮肤腠理疏松,邪气易侵入人体,稍有不适,邪气就会入里化热,所以要加强防范。中医认为,春季对应肝,保持心情舒畅愉悦的心理,可令肝气舒畅,也是养生的最佳状态。
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